5 Cara Menghilangkan Jerawat Akibat Stres

Ada banyak efek samping yang ditimbulkan akibat stres, salah satunya adalah timbulnya jerawat di wajah. Hal itu tentunya akan mengganggu penampilan, terlebih lagi jika jerawat tersebut meninggalkan bekas dan sulit dihilangkan. Lantas bagaimana cara mengatasinya?

1. Jangan Lewatkan Mencuci Muka
Hal sederhana seperti mencuci muka dengan sabun dua kali sehari dapat membantu untuk mencegah timbulnya jerawat. "Jangan lupa untuk mencuci muka dua kali sehari, lakukan eksfoliasi pengelupasan kulit mati, dan pakai pelembab setiap hari," ujar dokter kulit dr. Sejal Shah asal Amerika seperti dikutip dari Teen Vogue.

Bahkan jika Anda melakukan aktivitas di luar ruangan dan banyak berkeringat, sempatkan diri untuk mencuci muka tiga kali sehari. Pilih pembersih muka yang mengandung bahan pembasmi jerawat seperti benzoyl peroxide atau sulfur.

2. Cari Hal yang Menenangkan
Meski terdengar sulit dilakukan saat Anda tengah stres, namun mencari sesuatu yang dapat menenangkan Anda berguna untuk mencegah timbulnya jerawat. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang bisa menenangkan diri sekaligus mengurangi kadar stres, seperti yoga atau meditasi. Lakukan hal ini dengan intensitas waktu yang sering sampai Anda merasa lebih relaks.

3. Ubah Pola Makan
Pola makan yang kurang tepat bisa memicu timbulnya jerawat. Dr. Sejal menyarankan untuk mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan yang rendah kadar glikemik seperti ubi serta kacang-kacangan dan sayur yang kaya antioksidan.

4. Cukup Tidur
Dr. Sobel, dermatologis yang berbasis di New York merekomendasikan untuk tidur 8 jam sehari ketika Anda tengah dilanda stres agar jerawat tidak muncul. Namun jika wajah sudah mulai dipenuhi jerawat, gunakan krim atau skincare yang bisa dipakai di malam hari dan bekerja saat Anda tengah terlelap.

5. Hindari Menyentuh Wajah
Saat tengah stres, secara tidak sadar ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang sulit dihiliangkan. Seperti mengusap wajah atau memencet wajah yang ditumbuhi jerawat.

"Jangan menyentuh wajah dan mengusapnya bila tangan dalam keadaan tidak higienis. Bakteri yang ada di tangan dapat dengan cepat berpindah ke kulit. Jangan juga memencet jerawat saat sedang stres karena efeknya akan semakin buruk," terang dr. Sobel.

sumber: https://wolipop.detik.com/read/2016/11/01/104353/3334172/234/5-cara-menghilangkan-jerawat-akibat-stres

Hubungan Stres dengan Jerawat

 Stres adalah keadaan ketegangan mental atau emosional yang disebabkan oleh keadaan buruk atau mendesak. Ketika kita mengerjakan soal Ujian Nasional ataupun terjebak macet, kita mungkin bakal mengalami stres.

Stres sebenarnya bermula dari otak. Hypothalamus, pusat kontrol hormon, mengeluarkan hormon yang disebut corticotropin. Hormon ini mendorong kelenjar pituitary, kelenjar seukuran kacang kedelai yang berada pada dasar otak untuk mengeluarkan hormon adrenocorticotropic, yang kemudian menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan cortisol, hormon utama stres.

Bahan kimia alami ini merupakan bantuan yang baik ketika kamu perlu fight or flight alias melawan atau kabur. Namun ketika kamu stres bukan karena sesuatu yang memerlukan tindakan, hormon stres ini akan berkumpul di badan dan mempengaruhi kesehatan badan secara keseluruhan.

Hormon stres menaikkan peradangan dalam tubuh dan menekan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap bakteri yang menimbulkan jerawat dan memproduksi lebih banyak minyak di kulit. Kombinasi inilah yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Cortisol adalah hormon utama stres yang terlibat dalam pembuatan sel-sel kulit, memproduksi lipid berminyak dari kelenjar khusus yang disebut kelenjar sebaceous. Namun, ketika lipid berminyak yang disebut dengan sebum ini jumlahnya terlalu banyak, mereka bisa menutup pori-pori dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

Ditambah dengan peradangan neuropeptida yang dilepaskan oleh sistem saraf ketika kamu stres, maka jerawat semakin menjadi.

Hal-hal yang menyebabkan stres memang tidak bisa dihindari, tetapi kamu bisa mengubah responsmu ketika sesuatu yang buruk terjadi. Tetap berpikir jernih dan jangan panik, sehingga tidak ada stres yang bisa memicu tumbuhnya jerawat